کافئین
نقش کافئین در بدنسازی و برای ورزشکاران تایید شده است. کافئین به‌صورت طبیعی در قهوه و چای وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که بهترین نوع کافئین، قهوه نیست؛ بلکه مکمل کافئین بدون آب و به شکل قرص، بهترین تاثیر را دارد. این مکمل برای ورزشکاران استقامتی که به انرژی بالایی نیاز دارند، بسیار پیشنهاد می‌شود.
قرص کافئین از سایر مکمل‌های ورزشی بسیار ارزان‌تر است و تاثیر چشمگیری بر افزایش انرژی ورزشکاران می‌گذارد. طریقه و مقدار مصرف این مکمل روی جعبه آن درج شده است. پیشنهاد می‌شود قبل از مصرف حتما اطلاعات دارویی محصول را بررسی کنید.
کاربرد کافئین در بدنسازی؛ مکمل کافئین برای لاغری
قرص کافئین در بدنسازی کاربرد گسترده‌ای دارد. قرص کافئین در بین قیمت مکمل های ورزشی جزو مکمل‌های ارزان‌قیمت است که به دلیل افزایش انرژی و بهبود عملکرد بدن در بین ورزشکاران بسیار محبوبیت دارد. علاوه‌بر این، مکمل کافئین برای لاغری نیز مصرف می‌شود. قرص کافئین با افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می‌کند. ولی باید توجه داشته باشید که هم برای افزایش انرژی و هم کاهش وزن تنها مصرف قرص کافئین کافی نیست. رعایت رژیم غذایی و تمرین‌های ورزشی نیز برای رسیدن به هدف مورد‌نظر، تاثیر‌گذار خواهد بود.
نحوه مصرف مکمل کافئین برای بدنسازی
مکمل کافئین از آن دسته قرص‌هایی است که باید در دوز مشخص مصرف شود. اگر به‌دنبال افزایش بیشتر انرژی خود هستید، با مصرف بیشتر این قرص به هدفتان نخواهید رسید. مقدار ۱۰۰ میلی گرم از کافئین برای ورزشکاران کافی است و مصرف بیشتر از این مقدار تاثیری در افزایش قدرت و تمرکز افراد نخواهد داشت. برخلاف مکمل گینر که با مصرف بیشتر آن، افزایش وزن بیشتری اتفاق خواهد افتاد.
مکمل کافئین تائورین؛ محبوبترین مکمل در بین ورزشکاران
مکمل کافئین تائورین آلامو یکی از محبوبترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران است. این مکمل به حفظ آب در سلول‌ها، کاهش خستگی، تامین انرژی بدن، افزایش تمرکز و قدرت ذهنی از مزایای مصرف مکمل تائورین محسوب می‌شود. در‌صورتی که قصد رسیدن به حجم بالایی از عضلات را در مدت مشخص دارید، در کنار کافئین، خرید کراتین نیز پیشنهاد می‌شود.
عوارض مکمل کافئین چیست؟
عوارض مکمل کافئین مربوط به مقدار مصرف آن می‌شود. به‌طور‌کلی اگر زمینه بیماری‌های میگرنی، فشار خون، مشکلات رفلاکس معده و حاملگی ندارید، مصرف کافئین در دوز استاندارد عوارضی به‌همراه نخواهد داشت. پیشنهاد می‌شود در‌صورت ابتلا به هر یک از بیماری‌های گفته‌شده، مکمل‌های دیگر را جایگزین کافئین کنید. برای مثال در‌صورت ابتلا به میگرن، خرید پروتئین وی می‌تواند انرژی کافی برای فعالیت و کاهش وزن را برای شما به‌ارمغان آورد.
قیمت مکمل کافئین به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت مکمل کافئین رابطه مستقیم با ترکیبات به‌کار رفته در آن، تعداد کپسول و برند سازنده آن دارد. به‌طور‌کلی، هزینه خرید قرص کافئین نسبت به قیمت cla، پروتئین و سایر مکمل‌های ورزشی پایین‌تر است. دوز مصرف مکمل کافئین برای افراد بالای ۱۴ سال، معادل ۱۰۰ میلی‌گرم و برای افراد مسن ۲۰۰ میلی‌گرم برآورد می‌شود.
خرید قرص کافئین متنوع با برچسب تاییدیه بهداشت از مکمل شاپ
خرید قرص کافئین با وجود قیمت ارزانی که دارد باید حتما از داروخانه معتبر با برچسب تاییدیه وزارت بهداشت غذا و دارو خریداری شود. آشنایی با مواد تشکیل‌دهنده این قرص و مقدار استاندارد مصرف آن یکی از مواردی است که قبل از مصرف باید به آن توجه کنید. در داروخانه آنلاین مکمل شاپ شما می‌توانید انواع مکمل کافئین از برند‌های شناخته‌شده را با قیمتی مناسب تهیه کنید و در هر جای از ایران که هستید، محصول مورد‌نظر خود را در محل تحویل بگیرید.
سوالات متداول
۱- آیا قرص کافئین بر لاغری تاثیر‌گذار است؟
این قرص با افزایش سوخت‌و‌ساز بدن و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می‌کند؛ به‌شرط آن‌که از رژیم غذایی مناسبی بهره‌مند شوید.
۲- آیا مصرف کافئین محدودیت سنی دارد؟
بله؛ مصرف قرص کافئین به کودکان زیر ۱۴ سال پیشنهاد نمی‌شود.
۳- مزایای مصرف قرص کافئین چیست؟
افزایش گردش خون، احساس درد کمتر پس از تمرینات استقامتی، افزایش تمرکز و قدرت حافظه بهتر، حفظ قدرت عضلات و سوخت‌و‌ساز بیشتر از مزایای مکمل کافئین است.