سایر تصاویر محصول

کراتین فارما میکس | PharmaMix Creatine

انتخاب طعم
طعم: بدون طعم
انتخاب سایز
سایز: 30
مشخصات عمومی محصول
برند: فارما میکس
کشور سازنده: کانادا-بسته یندی ایران
سن مصرف : 18 سال به بالا
نوع محصول: پودر
تعداد سروینگ: 60
لیبل اصالت محصول: دارد
جنسیت مصرف : آقایان و خانم ها
مجوز از سازمان غذا و دارو: دارد

توضیحات
نظرات کاربران
برچسب ها

کراتین فارما میکس | PharmaMix Creatine

مواد اولیه مکمل های فارمامیکس Pharma mix به صورت وارداتی بوده و بسته بندی در ایران صورت می گیرد.

طریقه مصرف کراتین :

2 وعده در روز تمرین >>> قبل تمرین، بعد تمرین

توضیحات تکمیلی:

یک پیمانه (اسکوپ مخصوص خود مکمل که 5 گرمی می باشد) را با حداقل 150 میلی لیتر (کمتر از یک لیوان) آب یا آب میوه ی غیر ترش(بهترین آبمیوه برای مصرف کراتین آب انگور است) مخلوط کرده.

توصیه می شود که کراتین را به هیچ وجه با شیر یا آب پرتقال(آب میوه های اسیدی و ترش) مخلوط نکنید.

کلا در مورد اکثریت مکمل ها توصیه می شود که فقط از آب استفاده کنید

طریقه مصرف روزهای غیرتمرین: بهتر است کراتین را به هنگام صبح به همراه مقدار مناسبی کربوهیدرات میل نمائید.

یک مورد مهم شایع شده در مورد مصرف کراتین:

چون کراتین در بعد و قبل تمرین مصرف می شود ، به همین دلیل خیلی ها در باشگاه مصرف می کنند و به دلیل کمبود لیوان ،تقریبا اکثریت قبل تمرین یک اسکوپ کراتین را به صورت خشک، وارد دهان کرده و آب را میخورند و عمل شیک کردن را داخل دهانشان انجام میدهند.این عمل تاثیر زیادی در اثر گذاری کراتین دارد ولی این روش به کلیه آسیب زیادی وارد می کند.به همین دلیل توصیه می شود از این روش نا درست که ناشی از بی حوصلگی است استفاده نکنید.حداقل در مورد کراتین این روش را به کار نبرید (در مورد گلوتامین هم این روش کاربرد دارد.) چون کراتین بایستی به خوبی با آب مخلوط شده و در بدن سوزانده شود تا آسیبی به کلیه وارد نشود.


هر ورزشکار در روز های تمرین حداقل دو بار (قبل تمرین و بعد تمرین ) بایستی مصرف کند.زمان مصرف هم بایستی بعد تمرین،و تقریبا 15 -20 دقیقه قبل تمرین  مصرف شود.

نیازی نیست که حتماً هر وعده 5 گرم کراتین مصرف کنید. اگر می خواهید پول خود را پس انداز کنید! می توانید کراتین منوهیدرات را در وعده های 3 گرمی مصرف کنید.

بعد از اتمام  کراتین درطی یک دوره بهتر است وقفه ای در مصرف آن بیاندازید
مکمل هایی که در طی بدنسازی به صورت تقریبا دائمی می توانید و بایستی مصرف کنید ، گلوتامین ،آرژنین ،آمینو اسید و BCAA می باشد.

زمان مصرف کراتین باید پروتئین مصرفی بدن را بالا ببرید .

دوره ی بارگیری کراتین:

در مورد دوره ی بارگیری اختلافاتی بین کارشناسان و مربیان در کل دنیا وجود دارد.
عده ای گذراندن این دوره را ضروری می دانند و عده ای به دلیل عوارض آن به هیچ وجه توصیه نمی کنند. نظر عده ای هم اسن است که تفاوت چندانی ندارد.
دوره ی بارگیری به این صورت است در 5 روز اول، هر روز به میزان 4 وعده (یعنی 20 گرم)،کراتین بایستی مصرف شود یعنی صبح، قبل تمرین ،بعد تمرین ،و یک وعده ی دیگر که هم شب می تواند باشد هم زمان ما بین صبح و قبل تمرین.
دلیل این کار ، اشباع کردن ذخایر عضلات از کراتین می باشد که باعث نتیجه گیری سریعتر می شود.
البته این کار را معمولا  یک بار ،آن هم در اولین دفعه ی مصرف کراتین انجام می دهند.

حال تکلیف چیست؟ باز هم بیان این نکته را لازم می دانم که نظرات متفاوتی وجود دارد ولی دوره ی بارگیری باعث نتیجه گیری سریعتر می شود فقط همین.یعنی با مصرف عادی می توان به این نتیجه هم رسید ولی فقط کمی دیرتر .به همین سبب دوره ی بارگیری تاثیر خیلی زیادی در کل دوره ندارد و از طرفی این مرحله باعث به فشار افتادن کلیه می شود. . در صورتی که عجله ای برای گرفتن نتیجه ندارید نیازی به مرحله بارگیری نیست. به همین سبب می توان از مرحله ی بارگیری صرف نظر کرد
می توان گفت یک حالت اختیاری در مورد دوره ی بارگیری وجود دارد که تقریبا بهتر است این مرحله گذرانده نشود.