کراتین دوبیس 300 گرم (Creatine Doobis)

  • ۱۰۰ درصد کراتین تخلیص شده
  • اثر فوری بر حداکثر توان
  • امکان فعالیت با شدت بالا و انفجاری
  • افزایش حجم عضلات
  • انتخاب سایز
  • سایز: 300 گرم
  • مشخصات عمومی محصول
  • برند: دوبیس
  • کشور سازنده: کانادا-بسته بندی ایران
  • سن مصرف: بالای 16 سال
  • نوع محصول: پودر
  • تعداد سروینگ: 30
  • لیبل اصالت محصول: دارد
  • جنسیت مصرف: آقایان و خانم ها
  • مجوز از سازمان غذا و دارو: دارد
  • شماره مجوز وزارت بهداشت(IRC): ۱۲۲۸۱۷٦۹۵۱

کراتین دوبیس 300 گرم (Creatine Doobis)

کراتین بصورت طبیعی در کبد و کلیه از متابولیسم اسید آمینه ایجاد می شود و به عنوان منبع انرژی ماهیچه ای در خون انتقال می یابد.

تقریبا ۹۵ درصد کراتین بدن انسان در عضلات اسکلتی وجود دارد.
تقریبا نیمی از کراتین از غذا (بیشتر از گوشت) بدست می آید. سبزیجات کراتین ندارند بنابراین سطح پایین تری از کراتین ماهیچه ای در گیاهخواران دیده می شود.
ورزشکاران ، بدنسازان و کسانی که به بزرگ شدن حجم عضله علاقه دارند مکمل کراتین را به میزان دو تا سه برابر یک رژیم غذایی پر پروتئین مصرف می کنند.
در تحقیقی کراتین مسئول نشانه های آسمی شناخته شده است بنابراین در کسانی که علائم آلرژیک دارند با احتیاط باید مصرف شود.
در جای دیگر مکمل های کراتین به هیدراتاسیون و تولرانس گرمایی که منجر به کرامپ ماهیچه ای و اسهال می شود مربوط شده اند که تحقیقات اخیر این نتایج را رد کرده است. 
در حالیکه قبلا ترس از عوارض مکمل های کراتینی بیشتر از مکمل های دیگر بود.

امروزه تحقیقات نشان داده است که فرد مصرف کننده فقط در صورت مشکل کبدی یا کلیه ای باید از کراتین اجتناب کند و در دیگر موارد عوارض ناخواسته در کبد و کلیه گزارش نشده اند.

کراتین ممکن است باعث فعال کردن انسولین شود ، بنابراین احتیاط در مصرف این مکمل در افراد دیابتی یا کسانی که دچار افت قند خون هستند توصیه می شود.

مصرف طولانی مدت کراتین در بیشتر از حد معمول آن ( ۲۰-۵ گرم در روز ) میتواند باعث افزایش تولید فرمالدهید و عوارض نا خواسته شود.
کراتین همزمان باعث بهبود موثر پاسخ فیزیولوژیک در ورزشهای استقامتی ، افزایش تولید نیروی بیشتر ماهیچه ای در مردان و زنان می شود.

کراتین یک محصول مایکرونایز شده هم دارد که ذراتش ریزتر هستند ، بنابراین پودر آسانتر حل می شود و مدت طولانی تری بصورت معلق باقی می ماند.

 

جدول ارزش غذایی:

میزان هر وعده: ۵ گرم
میزان مصرف در روز: ۱۰ گرم
کراتین: ۵ گرم

 

 

مفاهیم پایه ای‌ کراتین:

کراتین چیست؟

 

به بیان ساده کراتین ترکیبی‌ است که انرژی مورد نیاز عضلات را تامین می‌کند.کراتین در بدن انسان تولید میشود و در برخی‌ از مواد غذایی نظیر گوشت تازه نیز یافت میشود.کراتین در کبد، پانکرس و کلیه تولید میشود و توسط جریان خون به درون ماهیچه‌ها انتقال داده میشوند.هنگامی که کراتین به ماهیچه‌ها وارد میشود تبدیل به فسفوکراتین (کراتین فسفات) میشود.این ترکیب قدرتمند نیز در نهایت به سوخت اصلی‌ ماهیچه‌ها آدنوزین تری فسفات یا (ATP) تبدیل میشود.هنگام تمرین سطح (ATP) به سرعت کاهش می‌یابد.کراتین باعث میشود که سطح (ATP) دوباره به حالت اول خود بازگردد.

 

کراتین و عملکرد ورزشی

 

در دو دهه گذشته همواره از کراتین به عنوان برترین مکمل بهبود عملکرد یاد شده است و دلایل خوبی‌ هم برای اثبات این ادعا وجود دارد.دریافت کراتین باعث افزایش ذخایر کراتین فسفات و در واقع افزایش سطح انرژی میشود.این امر باعث میشود که شما در مدت زمان بیشتری و با انرژی بیشتر به تمرینات خود ادامه دهید.کراتین همچنین توانایی تمرینات انفجاری در شما را افزایش میدهد که این توانایی در لحظات خاصی‌ از تمرینات میتواند شما را بسیار کمک کند.همچنین قابل ذکر است که طی‌ تحقیقات بسیار مشخص شده است که مصرف کراتین باعث افزایش قدرت و افزایش حجم ماهیچه‌ها میشود.

 

مواد غذایی حاوی کراتین

 

اگرچه کراتین به طور طبیعی در بدن انسان از آمینو اسید‌ها ساخته میشود اما نصف کراتین ذخیره شده درون بدن ما توسط مواد غذایی تامین میشود.کراتین در مواد غذایی نظیر گوشت گاو، ماهی سالمون و ماهی‌ تن یافت میشود.هر نیم کیلو از این گوشت‌ها حاوی ۲ گرم کراتین می‌باشد.کراتین نسبت به گرما بسیار حساس می‌باشد.در هنگام پخت و پز در واقع بخش اعظمی از کراتین موجود در مواد غذایی از بین میرود.

 

تاثیرات آنابولیک کراتین


۱) کراتین و عملکرد ورزشی
به خاطر اینکه کراتین باعث میشود که شما سخت تر و با مدت طولانی‌ تر تمرین کنید فشار تمرینات شما در کل افزایش خواهد یافت.افزایش فشار تمرینات باعث میشود که بدن خود را با آن وفق دهد و مجبور به رشد عضلات میشود.

 

۲) کراتین و افزایش حجم عضلات
افزایش حجم عضلات بدون شک یکی‌ از مهمترین تاثیرات آنابولیک کراتین می‌باشد که در مورد آن همیشه بحث و گفتگو وجود دارد.مصرف کراتین باعث میشود که سلول‌های ماهیچه ای‌ با جذب آب متورم شوند.این تورم همراه با دم عضلانی همراه میشود که حس خوبی‌ را به فرد میدهد.از طرفی‌ دیگر این تورم باعث تحریک بیشتر سلول‌ها به ساخت مواد حیاتی بیشتر و پروتئین‌های آنزیمی میشود.کراتین همچنین از روش‌های زیر میتواند در رشد و ترمیم ماهیچه‌ها کمک کند:


* به عنوان یک آنتی اکسیدان کراتین میتواند باعث پاکسازی رادیکال‌های آزاد، بهبود غشای سلول‌های ماهیچه ای‌ و رشد و ترمیم سلول‌های ماهیچه ای‌ به طور کارامد تری شود.


* کراتین میتواند از اسیدی شدن ماهیچه‌ها جلوگیری کند.هنگامی که (PH) بدن نا متعادل باشد خستگی‌ عضلات به سادگی‌ رخ خواهد داد.


* کراتین میتواند مقدار کلسیم موجود در سلول‌های ماهیچه ای‌ را تنظیم کند و به سطح مطلوب برساند که این امر باعث انقباض صحیح ماهیچه‌ها میشود.کمبود کراتین میتواند باعث کمبود کلسیم شود که نتیجه آن کاهش عملکرد شما می‌باشد.

 

مصرف بی رویه:

افزایش بار پروتئین ناشی از مصرف  بیش از اندازه کراتین در بلند مدت می‌تواند، اثرات مخربی برای کلیه داشته باشد. مصرف بیش از اندازه کراتین نه تنها باعث افزایش انرژی نخواهد شد بلکه پیری و فرسودگی زودرس را برای ورزشکاران به همراه خواهد داشت.

 

مقدار و طریقه مصرف کراتین:

 

اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد.

مدت مرحله بارگیری ۵ روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود.

۵ روز اول روزانه ۴ بار و هر بار یک پیمانه و بعد از ۵ روز، روزانه ۱ تا ۲ بار هر بار یک پیمانه.

مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:

 

مقدار مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد در روز

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

۴-۲ گرم

۹ گرم

کمتر از ۳۶ کیلوگرم

۵-۳ گرم

۱۰ گرم

۴۱-۳۶ کیلوگرم

۶-۳ گرم

۱۱ گرم

۴۵-۴۲ کیلوگرم

۷-۴ گرم

۱۳ گرم

۵۰-۴۶ کیلوگرم

۷-۴ گرم

۱۴ گرم

۵۵-۵۱ کیلوگرم

۸-۴ گرم

۱۵ گرم

۵۹-۵۶ کیلوگرم

۸-۴ گرم

۱۶ گرم

۶۴-۶۰ کیلوگرم

۹-۵ گرم

۱۷ گرم

۶۸-۶۵ کیلوگرم

۹-۵ گرم

۱۸ گرم

۷۳-۶۹ کیلوگرم

۱۰-۵ گرم

۱۹ گرم

۷۷-۷۴ کیلوگرم

۱۰-۵ گرم

۲۰ گرم

۸۲-۷۸ کیلوگرم

۱۱-۶ گرم

۲۲ گرم

۸۶-۸۳ کیلوگرم

۱۲-۶ گرم

۲۳ گرم

۹۱-۸۷ کیلوگرم

۱۲-۶ گرم

۲۴ گرم

۹۵-۹۲ کیلوگرم

۱۳-۷ گرم

۲۵ گرم

بیشتر از ۹۵ کیلوگرم

 

مقدار مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن در روز

مرحله نگهدارنده

مرحله بارگیری

وزن بدن

۳-۲ گرم

۶ گرم

کمتر از ۳۶ کیلوگرم

۴-۲ گرم

۷ گرم

۴۱-۳۶ کیلوگرم

۴-۲ گرم

۸ گرم

۴۵-۴۲ کیلوگرم

۵-۳ گرم

۹ گرم

۵۰-۴۶ کیلوگرم

۵-۳ گرم

۱۰ گرم

۵۵-۵۱ کیلوگرم

۵-۳ گرم

۱۰ گرم

۵۹-۵۶ کیلوگرم

۶-۳ گرم

۱۱گرم

۶۴-۶۰ کیلوگرم

۶-۳ گرم

۱۲ گرم

۶۸-۶۵ کیلوگرم

۷-۴ گرم

۱۳ گرم

۷۳-۶۹ کیلوگرم

۷-۴ گرم

۱۴ گرم

۷۷-۷۴ کیلوگرم

۷-۴ گرم

۱۴ گرم

۸۲-۷۸ کیلوگرم

۸-۴ گرم

۱۵ گرم

۸۶-۸۳ کیلوگرم

۸-۴ گرم

۱۶ گرم

۹۱-۸۷ کیلوگرم

۹-۵ گرم

۱۷ گرم

۹۵-۹۲ کیلوگرم

۹-۵ گرم

۱۸ گرم

بیشتر از ۹۵ کیلوگرم

 

هشدار ها:

این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
در صورت مشکل کلیوی قبل از مصرف حتما با دکتر خود مشورت کنید.
زنان باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید

نظرات کاربران درباره کراتین دوبیس 300 گرم (Creatine Doobis)

avatar
مصطفی آذری
۱۹ مهر ۱۳۹۷ ۰۵:۱۷:۵۵ ب.ظ
من این محصول رو مصرف کردم و بعدش به شدت مسموم شدم.
avatar
پاسخ مدیر سایت
۲۰ مهر ۱۳۹۷ ۰۴:۵۹:۳۲ ب.ظ
سلام کاربر گرامی، از این محصول زیاد فروخته شده و کسی تا به حال همچین گزارشی اعلام نکرده، شما احتمالاً حساسیت داشتید
avatar
سعید کرمی
۱۱ مهر ۱۳۹۷ ۰۷:۰۷:۵۲ ب.ظ
سلام ما بقی کراتین های شرکت های دیگه که داخل سایتتون هست کی شارژ میشه که بتونیم بخریم.
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۰۴:۲۸:۴۳ ب.ظ
سلام کاربر گرامی، فعلا تاریخ دقیقش مشخص نیست ولی سعیمون بر این چه هرچه زودتر موجود بشن
avatar
Mobin
۹ مهر ۱۳۹۷ ۰۹:۱۰:۱۷ ب.ظ
ایا من که چهارده سالهمه میتونم استفاده کنم؟
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۰ مهر ۱۳۹۷ ۰۷:۲۷:۵۷ ب.ظ
سلام کاربر گرامی، کراتین برای افراد زیر ۱۸ سال اصلا توصیه نمیشه
avatar
Khalil
۵ خرداد ۱۳۹۷ ۰۸:۵۷:۵۱ ب.ظ
سلام،میشه درزمانی که کراتین مصرف میکنیم قهوه(کافین) هم مصرف کنیم،چون شنیدم کافیین اثر جذب کراتین رو میگیره
avatar
پاسخ مدیر سایت
۶ خرداد ۱۳۹۷ ۱۰:۰۶:۱۶ ق.ظ
سلام کاربر گرامی،مصرف کافئین در دوزهای زیر 200 میلی گرم همراه با کراتین مشکلی نداره
avatar
yaser
۱۳ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۵۳:۵۸ ب.ظ
سلام خواستم بدونم محصولات بعد از چند روز میرسه ؟ و اینکه تو اب حل نمیشه باید با چی مصرف کرد؟؟
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۱۷:۳۸ ق.ظ
سلام کاربر گرامی، کلا کراتین داخل آب حل نمیشه
avatar
Behrooz
۸ اسفند ۱۳۹۶ ۱۰:۱۴:۴۵ ب.ظ
سلام خسته نباشید میخواستم بدونم که کراتین منوهیدرات دوبیس رو با گینر دوبیس بخورم باورم جواب میده؟
avatar
پاسخ مدیر سایت
۹ اسفند ۱۳۹۶ ۰۱:۲۴:۴۶ ب.ظ
سلام کاربر گرامی،بله خیلیم خوبه
avatar
ارش یحیایی
۲۳ آذر ۱۳۹۶ ۰۲:۲۴:۵۱ ب.ظ
بد از خرید محصولا چند ساعت ب دست ادم میرسه؟>
avatar
بهمن
۲۵ مهر ۱۳۹۶ ۱۱:۲۲:۳۰ ب.ظ
سلام
ایا این مکمل باتوجه به قیمتش عواقبت مخربی نداره
avatar
پاسخ مدیر سایت
۲۶ مهر ۱۳۹۶ ۱۰:۴۰:۳۰ ق.ظ
سلام کاربر گرامی-تمامی محصولات موجود در سایت از استاندارد های لازم برخوردار هستند و در صورت مصرف صحیح هیچ عوارضی ندارند-با تشکر
avatar
بهنام
۱۱ مهر ۱۳۹۶ ۰۹:۵۴:۲۶ ق.ظ
يه جا نوشتيد تو آب حل نميشه ولي من گرفتم به راحتي تو آب حل ميشه نيازي به بهم زدن نذاره مشكل از كجاست ؟؟
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۵ مهر ۱۳۹۶ ۰۸:۲۷:۵۰ ق.ظ
سلام کاربر گرامی-منظور شما از حل شدن چیه دقیقا؟
avatar
محمد علی
۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۲:۳۶:۵۵ ق.ظ
میشه لینک بهترینا یه مکمل هایی که در پست فبل دادیدو بهم بدی البته با توجه به قیمت
avatar
محمد علی
۸ مهر ۱۳۹۶ ۰۱:۵۲:۱۹ ق.ظ
برای فرد 16 ساله
با قد 183 و وزن 86
کیلو و تیپ بدنی متوسط
که حتما باید مکمل بخوره
چه چیزاییو برای افزایش حجم خشک پیشنهاد میکنید
avatar
پاسخ مدیر سایت
۸ مهر ۱۳۹۶ ۰۵:۱۲:۰۹ ب.ظ
سلام کاربر گرامی-شما می تونید از مکمل های چون پروتئین،گلوتامین،آمینو،بی سی آی آی استفاده کنید-با تشکر
avatar
ehsan jamali
۱۸ شهریور ۱۳۹۶ ۰۷:۳۰:۳۳ ب.ظ
این چرا تو اب حل نمیشه شبیه دوغ میمونه
avatar
پاسخ مدیر سایت
۱۹ شهریور ۱۳۹۶ ۱۲:۴۵:۱۳ ب.ظ
سلام کاربر گرامی-هیچ کراتین اورجینالی در آب حل نمیشه-با تشکر

ارسال نظر درباره کراتین دوبیس 300 گرم (Creatine Doobis)

لطفا توجه داشته باشید که ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
 
کد امنیتی *
captcha

برچسب های مرتبط با کراتین دوبیس 300 گرم (Creatine Doobis)

DOOBIS Creatine دوبیس کراتین
قیمت: 65,000 تومان
وضعیت موجودی نا موجود
برند DOOBIS